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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?" R% w& v! X" T% Z

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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。! J+ A. C5 U5 i
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  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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  属阴虚体质者:
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. A4 r3 p1 M8 U' L8 h# {+ ~/ t; g  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。! X' r# E0 X" w7 W
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  奶黄香粥
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克/ h0 L/ ?8 \4 a4 ^- Q
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  配料:冰糖适量。
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+ U5 ~+ U% X" t, `: i  K; Z# E5 D  制作方法:+ K0 H" _+ O: \+ c' [
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。+ i4 u9 e5 ^! F+ ~; |
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。  r( c# p5 l9 z0 V+ O. b4 ^
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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  功效:清热润燥、养血调经。
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' z$ S+ A+ `; D- i* `  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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  属阳虚体质者:
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; U6 f7 s% s0 x1 n& e7 A4 a  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥
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4 G4 V# i0 n& E. x  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克& e$ T* \+ D6 T' {  `
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  【配料】红糖适量
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" V0 l* T; X( c  【制作方法】3 W! i8 p: W7 M4 T: }4 H

1 {9 Z. ]6 Y$ k( w8 n  大枣洗净待用。& T" K; B% V' e

4 i7 w+ g) J6 Z# K+ L0 q: U8 T  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。2 f; Z2 ?1 c" k3 V' i% w, H# x
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  【功效】温肾健脾补血调经& B+ E% E, |, l6 O4 ?! p) E4 v* Z+ R

1 Y& D% D+ @' _  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。% L5 ^2 O1 S' H
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。7 A! I0 c* f6 u1 j9 O9 F

! O, d- V) H4 ]2 O% X* l; j  属阴虚体质者:
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9 T1 y/ [& M6 s* Q  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。( @6 O" n! F8 r2 j1 Y% R5 s' x

4 ], H8 ?1 y) r7 q  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。% a8 W% J$ E# G# a* V2 W0 g& e! `

0 R1 u6 z/ l, b, T6 ?! J/ J, d  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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9 V' Y; c6 S. G- t  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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2 |7 f1 ~$ B8 e  【制作方法】' N' L, E  [* q. M7 A/ |7 r

( K" I% T# g  C       莲藕洗净,切块待用。+ j% h) Q/ N' A3 q( H$ N% K' j

2 b0 Z7 I7 Z( {6 U  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。3 |8 z1 u! X8 h1 }

. W6 v" J& [1 I* o  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。. \8 a3 V. j- G/ ^1 {0 y
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。8 s) W4 i3 g+ j1 [
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。2 ?% K5 q9 m" y' v* f
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  山药栗子猪肚煲
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) K, c: H0 D% {% D  l  P9 t  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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/ s2 p- ?2 A& h( q" t% u  【配料】生姜料酒精盐适量
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  【制作方法】
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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  栗子去皮洗净待用。& y/ j4 G# Z! R3 A+ V" B! J1 d# J4 L
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。. b& C" s8 S& q' ~( O
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。1 ^3 T: |8 n  C5 A

( Q9 ]1 w9 ^, j  Q5 Y[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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